Сколько, когда, и в каком упражнении спортсмен должен себя грузить, чтобы обеспечить перспективное повышение спортивной результативности? Об этом мы поговорим сегодня ( Read more... )

Так уж сложилось, что большинство спортсменов и просто любителей что-нибудь поднять в соответствии с правилами соревнований, соотносят начало полностью организованного тренировочного процесса с окончанием лета. И вот сегодня на календаре 18 августа, и, как бы, лето заканчивается, а впереди целый тренировочно-соревновательный сезон. Именно поэтому ( Read more... )

Пришел человек с зал. Хочет заниматься пауэрлифтингом. Тренер начинает с ним работать. Вроде все хорошо, заметна положительная динамика как технического, так и силового плана. А потом какие-то обстоятельства требуют прервать тренировочный процесс.

( Read more... )

Так уж сложилось, что лето для большинства спортсменов-любителей пауэрлифтинга является неким периодом межсезонья, когда можно подготовить организм к дальнейшим свершениям. Что же может принести атлетам пользу в теплое время года ( Read more... )

   В среде спортсменов этот отчетный документ чаще называют "программа тренировок". Возможно из-за того, что содержащиеся в нем последовательность упражнений и дозирование нагрузок по графическому исполнению весьма близки к программе телепередач...

( Read more... )

В годы моих активных занятий пауэрлифтингом, выбор жимовых маек был не так велик. Лично я жал в майке от Инзер, которая называлась "ешка" (Extra High Performance HD Blast), что на этикетке выглядело как EHРHD.
Майки той модели плотно обтягивали тело, и их надо было натягивать с большим усердием, для чего требовался ассистент. В принципе, и снять ( Read more... )

Не так давно мы уже касались планирования нагрузок в тренировочном процессе спортсменов - пауэрлифтеров.
Тогда я позволил себе отметить, что используемая сегодня большинством атлетов периодизация спортивной подготовки нуждается, на мой взгляд, в некоторой коррекции, и предложил ее вариант на примере приседаний со штангой на спине.

Сегодня мне бы ( Read more... )

   С первого знакомства с железом становая тяга становится для многих самым удобным движением, которое активно и положительно реагирует на нагрузку, так как значительная комплексная работа основных крупных мышечных групп начинающего атлета позволяет ему прибавлять в этом упражнении буквально от тренировки к тренировке.
   С ростом ( Read more... )

Достаточно часто попадаются в сети тренировочные планы того или иного спортсмена-пауэрлифтера, и в каждом из них можно увидеть весьма разнообразные упражнения для тренировки результата в жиме штанги лежа или становой тяге. А вот результат в приседаниях со штангой на спине повышается, в большинстве случаев, только с помощью самих приседаний. Уж если ( Read more... )

Субъективно говоря, роль спортивного питания в пауэрлифтинге весьма преувеличена.
Особенно забавно слышать и читать о каких-то нормах белка на кг. веса, которые без протеинов ну никак не набрать, или о важности повышения собственного уровня тестостерона для того, чтобы пожать сотку, ведь обычно у ценителей и знатоков разнообразного спортпита именно ( Read more... )